Higiene Postural
Higiene Postural
La higiene postural se refiere a la correcta alineación del cuerpo al realizar actividades cotidianas para evitar tensiones, lesiones o dolores musculares y articulares. Mantener una postura adecuada previene el desgaste prematuro de las articulaciones y mejora la funcionalidad del cuerpo.
Importancia de la Higiene Postural
Una postura incorrecta o forzada, especialmente durante largos períodos, puede generar molestias musculares, tensiones en la columna y dolor en áreas como la espalda, cuello y hombros. Practicar higiene postural es fundamental para evitar lesiones crónicas y mejorar el bienestar general.
Consejos para Mejorar tu Higiene Postural:
Al sentarse: Mantén la espalda recta y los pies planos sobre el suelo. Usa una silla con soporte lumbar.
Al caminar: Camina con la cabeza erguida y los hombros hacia atrás, distribuyendo el peso igualmente entre ambos pies.
Al dormir: Duerme de lado o de espaldas, con una almohada que apoye bien el cuello.
Al levantar objetos: Flexiona las rodillas, no la espalda, y mantén el objeto cercano al cuerpo.
Uso de dispositivos: Ajusta la altura de pantallas y toma descansos frecuentes para cambiar de posición.
Beneficios de la Higiene Postural:
Previene dolores musculares y articulares.
Mejora la circulación sanguínea y la respiración.
Aumenta la energía y la productividad.
Facilita el alivio de tensiones y reduce el riesgo de lesiones.
¿Por qué es importante?
Una mala postura puede generar problemas de salud a largo plazo, como escoliosis, hernias discales o contracturas musculares. Mantener buenos hábitos posturales desde temprana edad es clave para evitar futuros dolores y malestar.
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